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辦公減肥操 辦公也減肥

 

對於那些久坐辦公族的OL們來說，活動少了會引起腿部血液不暢通，容易造成脂肪堆積和腿部浮腫現象。在辦公室如何減肥呢？其實，在工作之餘做做以下動作，這些不良現象就能得到緩解。
 
減肥一：坐姿伸展
 
兩臂貼緊耳側盡量往上舉，兩手並掌，感覺背和肩部有被拉伸的感覺，挺胸收腹。一次堅持10-20秒，重複3-5次。瘦腿瘦腰瘦全身的方法！
 
在辦公室如何減肥二：站立體側屈
 
兩腳站立略比肩寬，右腳往側跨出一大步，腳尖朝外，左腳稍內扣，雙臂側平舉，身體往右側屈，右手握住右腳踝，眼睛凝視左手指方向，保持上身與腿呈一平面，髖關節不彎屈，維持此姿勢10-15秒，慢慢還原，再換邊進行。
 
在辦公室如何減肥三：肱三頭肌臂屈伸
 
坐在椅子上，雙手放在椅子的邊緣，兩腳併攏放在地面，兩臂用力支撐起身體離開椅子，屈肘，身體下沉，兩腿自然彎屈，直到臀部接近地面，肱三頭肌再用力撐起還原。每組鍛煉8-10次，重複3-5組。肚皮舞視頻教程一！
 
在辦公室如何減肥四：箭步挺身
 
右腿往前跨步呈弓步，屈膝呈90度，兩臂靠緊耳側盡量往上伸展，挺胸收腹，維持10秒，換腿進行。兩腿交替為一組，重複做2-3組。
 
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