今天，减重顾问就来为大家支招，教大家怎么在好日子到来前轻松快速减下来。

1、快走1小时

顾问老师告诉我们，其实轻松快速的减肥也不需要每天挥汗如雨地在健身房运动，那样只是让我们身体更多脱水，而且可能因为短时间运动量过大造成身体损伤。顾问老师的建议是只要在每天快走1小时，1个月时间就会有很好的减脂、塑身效果。我们可以利用上下班的时间或者外出的时间做快走运动，当然快走也有一定的要求，比如运动强度上要求达到走10分钟即微微出汗的速度，并且最好是连续的走路半小时以上。这样一个月可以多消耗1万大卡热量，帮助我们减掉1.2kg以上肉肉.


2、喝足8杯水

水是人体中比重最大的物质，也是我们减肥的好帮手。顾问老师建议大家每天喝足8杯水，每杯200ml，因为每克脂肪的燃烧大概需要1.5ml水参与其中。有的朋友认为自己是“喝凉水都长肉”的体质，所以严格控制喝水，却不知道这样也失去了燃烧脂肪的机会。顾问老师同时建议大家不要喝浓茶，特别是在生理期的时候，因为浓茶会影响内分泌，造成痛经、经期延长或经血过多。另外，过多饮用浓茶可能造成或加重便秘。

3、晚餐只吃8分饱

传统的中国晚餐是丰盛而“充满热量”的，但在减肥中，我们却不能这么吃。顾问老师给大家的第三条建议就是晚餐只吃8分饱，谷物可以吃玉米、杂粮粥一类粗粮。按照正常情况下晚餐吃饱的话，热量一般要达到400到500大卡，如果吃到7、8分饱即止，可以每天少摄入约150大卡，一个月即可少摄入4500大卡热量，等于一个月减掉0.6kg肉肉。

做到上面的几小点，我们一个月可以轻松减掉超过1.8kg肉肉，即轻松减掉约4斤肉肉，而且这其中大部分都是脂肪！换算一下体积，1.8kg肉肉大约有2L大小，接近6个易拉罐的大小。相信减掉了这6个易拉罐的体积，我们在人生最重要的时刻会更加美丽！