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旅途中可以随时随地做的保健动作

旅途中可以随时随地做的保健动作

去纽约旅游，会感到劳累，此时您能够适时的调整好身体尤为重要。因此，除了衣食住行，为您推荐一些保健操，让你快速驱除旅途的疲劳。当您在乘车、船或飞机的时候也可以使用。

动作步骤

一、十指指尖相互挤压。

二、左手握拳，右手紧握左手腕，用力向外推，然后反过来做（注意双手心均向下）。

三、双手手指相互勾住，向两边拉五秒钟。

四、双手用力紧握拳头。

五、两腮鼓足气憋气五秒钟。

六、咬紧牙关不放松。

七、张大嘴默喊五秒钟。

八、双唇紧闭，咬紧嘴唇。

九、双手握拳，托住下巴，下巴用力往下压。

十、右手托住脸部，脸部用力向右手上靠，然后换左手重复。

十一、双手抱住头部上方，头使劲往前用力，双手向后用力。

十二、背靠座椅，两手十指交叉，托住右脑用力往前推，身子和脑袋用力往右顶。

换位重复。

注意事项：

小孩子必须在大人的监督下进行

必须保证身体先行放松，有过度疲劳，鸡肉酸痛现象的朋友需要小心轻缓的进行动作。

必须保证有着活动的空间，注意身边的人和物，避免一定的不正当接触，以造成对别人的干扰和受伤。

换位重复的时候，可以进行适当的先休息。

呼吸和动作需要进行一定的配合，张弛要有度。

保持好一定的节奏进行动作。