乳房健美的飲食調養

高聳而富有彈性的乳房是女性青春健美的重要標誌。乳房大小及豐滿程度，與遺傳、保養等因素有關，跟營養素的攝入、雌激素的刺激關系更為密切。

　　乳房是富於脂肪的腺體組織，約由20個乳腺組成。乳腺之間是結締組織和脂肪，將每個乳腺隔成許多小房。每個乳腺由導管和腺泡組成。腺泡是分泌乳汁的部分，多在妊娠期發育完善。導管的總開口在乳頭，每個乳頭約有15個導管小孔。整個乳房有一層脂肪包裹。因脂肪較厚，故乳房充實而富有彈性。乳頭周圍有一個圓形褐色皮膚區，叫乳暈。乳暈上有皮脂腺，可分泌皮脂，滋潤乳頭和乳暈。為促進青春期乳房發育和避免中老年後出現乳腺萎縮，應多吃富含維生素E以及有利於激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵花子油、菜子油等。維生素B族也有利於激素合成，它存在於粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。瘦弱者為使乳房發育豐滿，還應多食含熱量高的食物如瘦肉類、蛋類、花生、芝麻、核桃、豆類、植物油等。由於熱量在體內積蓄，會使瘦弱的身體變得豐滿，同時乳房中也由於脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。紫河車(胎盤)有滋補強壯作用，能促進女性乳腺、生殖器、卵巢的發育。能使白發變黑，使氣血兩虛、瘦弱、面色無華、乳房發育不好的女性變得唇紅齒白，面如桃花，乳房豐滿。

　　豐乳健胸食療方

　　(1)陳皮烏雞湯：將山藥、茯苓各15克，陳皮7.5克，烏雞半只，油、鹽、姜各適量，一起放沙鍋內煲湯，約90分鐘，調味後倒出湯，將7.5 克紫河車粉放入湯內飲用。常食能使人皮膚富有彈性，皺紋少，乳房豐滿，曲線優美。

　　(2)蜜汁羊肉：羊肉1000克，蜜糖200克，淮山藥250克，紅棗50克。將羊肉去皮，清除肥肉及筋膜，放入以上各食物加水同煲約10小時，取濃汁，去渣，再入蜜糖，熬成麥芽糖樣。每日服2次，每次 15～20克。適用婦女胸部平坦，乳房凹幹。男子發育不良，長食也可健胸。