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秋冬季是一年中发生自杀、诱发精神疾病最多的时期

秋冬季是一年中发生自杀、诱发精神疾病最多的时期

悲秋与人体内激素变化导致的情绪感受密切相关。在大脑中，松果体分泌的褪黑激素会使人情绪低落、昏昏欲睡。松果体的活动有着明显的周期性变化，光照能抑制褪黑激素的分泌，黑暗则刺激褪黑激素的分泌。入秋后昼短夜长，日照减少，松果体分泌的褪黑激素明显增多，于是人体细胞极不活跃，新陈代谢相对减慢，情绪就变得郁郁寡欢。甚至有医学调查显示，秋冬季是一年中发生自杀、诱发精神疾病最多的时期。

　　你的自修课

　　●好好利用太阳：多晒太阳以抑制松果体分泌过多的褪黑激素，即“光照疗法”。

　　●自造快乐：放大生活情趣，唱歌跳舞，远足采摘，这些适宜凉爽秋季的活动可以令生活充实有生机。

　　●阴冷天气下应增加糖类摄入：提高血糖水平能增加活力，减轻忧郁;适当服用复合维生素B、谷维素等，可调节精神情绪。