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良好生活習慣讓你精神飽滿

良好生活習慣讓你精神飽滿

休息不好或工作壓力過大會讓我們沒精神，其實好的精神狀態來源來好的生活習慣。健康養生網心理健康為你介紹飽滿精神的好習慣。

1、起床後適當鍛煉鍛煉，這樣不但可以為身體充電，而且能加倍燃燒卡路裏。

2、打電話的時候一定要站起來，這樣可以舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。

3、按時早餐可以保持良好的精神和全身心的工作投入熱情。

4、加餐，如果你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅幹，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

5、午後喝咖啡或喝茶。午餐後，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡!

6、張馳結合。工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然後接著幹。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數 3下)，然後呼出來(數6下);或者翻翻體育雜誌，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經意間就來了。

7、多喝水，清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”。