冷熱水練血管強身體

人在站立位時，胃的下緣達盆腔，胃小彎弧線最低點降到髂脊連線下，稱為胃下垂。在進行上消化道影像檢查的32274人中，年輕女性幾乎每10人中就有1人患胃下垂。長期處於緊張狀態、並為保持體型實行錯誤的減肥方法、進食不規律，是導致20歲左右女青年患胃下垂的主要原因。預防胃下垂，養成有規律的飲食習慣比什麽都重要，而對於胃下垂患者，除了積極治療外，養胃及康復鍛煉非常關鍵。

　　胃下垂受體位影響大，平躺時感覺稍好，一旦站立或取坐姿時，上、中腹部隱痛明顯，腹脹感加重。
一般食物在胃裏需要5～6小時的時間，使食物和胃酸、消化酶等充分混合，形成半糊狀的食糜，才有利於小腸對營養物的吸收。胃下垂的病人，如果飯後馬上走動，則會加重食物對胃及小腸的損害，容易引起消化不良或腹痛。長此以往，還會繼發胃炎、消化性潰瘍病。因此，胃下垂病人在飯後適當仰臥平躺一會兒，以減少上述並發癥的發生。

　　另外可以把飯後散步改為飯前散步。這樣不僅能促進胃腸排空，增強食欲，而且還可調動運動肌肉釋放能量，有利於健康減肥。